Упражнение "стульчик у стены" — это статичное удержание позы сидя без стула, которое за пару минут дает мощную нагрузку на квадрицепсы, ягодицы и икры, полностью исключая ударную нагрузку на колени. Оно разгоняет кровоток, тренирует выносливость и требует только свободной стены и пары минут свободного времени....
Подробнее в источнике