Если поясница ноет к вечеру, зажимается после сидения или быстро устает, этот комплекс из пяти точных движений за 7 минут возвращает контроль над позвоночником, снимает избыточное напряжение и укрепляет глубокие стабилизаторы без резких движений и накачки в зале. Об этом безопасном способе вернуть спине лёгкость рассказал Лев Брусницын, автор дзен-канала "Лев Брусницын" (12+)....
Подробнее в источнике