В зал не хожу, а пресс горит — включаю эти 5 упражнений дома: бока сдуваются, а спина не болит после тренировки

Пять движений стоя и на коврике дают основную нагрузку мышцам живота и кора — им приходится работать почти постоянно при наклонах, подъёмах ног, разворотах корпуса и боковой планке. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, отдых 12 секунд....