Скручивания на коврике надоели до слез — перешла на эту десятку стоя: спина не болит, а бока сдуваются за 10 минут

Десять упражнений стоя активируют мышцы живота, ног, ягодиц и плеч без прыжков и инвентаря. В комплексе много наклонов, поворотов и подъёмов коленей — пресс работает как стабилизатор корпуса....