Ликвидируем "спасательный круг" на животе: 1 ленивая поза на диване безжалостно уменьшает талию

Ягодичный мостик на диване — эффективное упражнение для укрепления ягодиц и мышц корпуса в домашних условиях. Подробная техника выполнения, рекомендации по количеству подходов и противопоказания от фитнес-тренера Валерии Панфиловой....

Укрепить ягодицы и мышцы корпуса можно дома, без тренажеров — достаточно обычного дивана. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в Tg-канале "panfilova_fit" (18+) показала вариант ягодичного мостика с ногами на возвышении....

Подробнее в источнике