В зал идти лень, а бедра плывут — делаю эту тренировку на коврике: пресс прорисовывается, ягодицы поднимаются

Ленивая тренировка на полу — это не отговорка, а полноценная работа над телом. Десять спокойных движений укрепляют мышцы кора, ягодицы и бёдра, развивают контроль над телом и подходят тем, кто не любит интенсивный фитнес....