Живот не уходит от скручиваний — делаю эти 5 упражнений по 10 минут: корсет стальной, а поясница в безопасности

5 простых упражнений с гантелями или бутылками воды для укрепления спины и улучшения осанки в домашних условиях. Без абонемента в зал — только эффективные движения, безопасная техника и видимый результат уже через 7–12 дней....

Чтобы получить плоский живот и здоровую спину, забудьте о бесконечных подъемах корпуса. Главная задача пресса — стабилизировать позвоночник и защищать поясницу....

Подробнее в источнике