Пять простых движений с гантелями или бутылками воды укрепляют мышцы спины, возвращают ровную осанку и снимают боль в пояснице без походов в зал. Правила тренировки, без которых результата не будет Тренируйтесь 2–3 раза в неделю, обязательно делайте разминку 5–7 минут....
Подробнее в источнике