Чтобы сделать талию уже, а живот подтянутым, не нужно часами лежать на коврике и делать изнурительные скручивания. Достаточно 16 минут в день на четыре простых упражнения, которые включают в работу косые мышцы, нижний пресс и глубокие стабилизаторы корпуса без риска травмировать поясницу....
Подробнее в источнике