Перестала мучить спину скручиваниями — делаю эту пару движений сидя: живот втягивается, а осанка становится королевской без усилий

Чтобы сделать живот плоским и убрать ноющую боль в пояснице, не нужно ложиться на холодный пол. Достаточно двух простых упражнений на стуле, которые укрепляют прямые и косые мышцы пресса....