Пресс не работает, если зажата эта зона — делаю одну мягкую растяжку перед сном: спина расслабляется, а силуэт моментально стройнеет

Если поясница быстро устает, шаг стал коротким, а низ живота словно вываливается вперед — виновата не слабость пресса, а укороченная подвздошно-поясничная мышца. Она соединяет позвоночник, таз и ноги, и при сидячем образе жизни буквально «застывает» в укороченном положении....