Четыре простых упражнения в положении стоя за 5 минут заменяют утреннюю зарядку, активируют мышцы кора и мягко включают пресс без коврика и специального оборудования. Наклоны с поднятыми руками Встаньте прямо, поднимите руки над головой....
Подробнее в источнике