2 упражнения, которые заменят силовую тренировку - для тех, кто в спорте новичок

Два простых и эффективных силовых упражнения для мужчин и женщин старше 50 лет, которые можно выполнять дома без специального оборудования: махи гирей вперёд и приседания. Подробная техника выполнения и рекомендации по нагрузке....

Силовые тренировки важны для мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше. Их главная цель — поддерживать мышечную массу на уровне, достаточном для торможения возрастных изменений....

Подробнее в источнике