Пузо не втягивается, а спина ноет — делаю ягодичный мост 3 минуты: живот плоский, а ягодицы как орех

Чтобы убрать обвисшее пузо и подтянуть ягодицы без изнурительных скручиваний, достаточно делать ягодичный мост всего 3 минуты в день. Это упражнение включает глубокие мышцы пресса, укрепляет тазовое дно и выравнивает осанку, давая видимый результат уже через неделю регулярных занятий дома в любой удобной одежде....