Ягодичный мост за 3 минуты в день втягивает живот, подтягивает ягодицы и укрепляет мышцы тазового дна без прыжков и инвентаря. Это базовое движение одновременно включает глубокий мышечный корсет и выравнивает осанку, давая видимый результат уже через пару недель регулярных занятий дома на коврике....
Подробнее в источнике