Утренняя скованность и ноющая боль в пояснице часто возникают из-за мышечного спазма после сна, долгого сидения за рулем или работы на даче. Чтобы быстро снять напряжение, достаточно 10 минут и три базовых движения на четвереньках....
Подробнее в источнике