Клетчатка не переваривается в организме, однако положительно воздействует на следующие процессы: - улучшает работу ЖКТ — поддерживает здоровую микрофлору кишечника, предотвращает запоры; - помогает контролировать вес — надолго утоляет голод, снижая риск переедания; - уменьшает вероятность развития хронических недугов и рака — опускает уровень холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, в два раза снижает риск развития диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний; - укрепляет иммунитет. Мужчинам нужно употреблять 25-38 г клетчатки в день, а женщинам — 21-25 г....
Подробнее в источнике