Чего следует избегать: - позы с наклоном в пояснице под углом 90 градусов — давление на позвонки в таком положении превышает норму в 10–15 раз; - сидения на корточках — это вредит коленным суставам и венам. Рекомендации врача: - используйте низкую скамейку или стульчик: работайте сидя прямо, наклоняясь за счет тазобедренных суставов, а не поясницы; - если нужно низко наклониться, встаньте на колени, подстелив мягкий коврик или садовую подушку....
Подробнее в источнике