Пензенцам назвали пять правил быстрого засыпания

Качественный сон — основа хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня. Именно ночью организм восстанавливает ресурсы, но в современном ритме жизни быстро уснуть получается не всегда: мешают мысли о делах, привычка листать ленту в телефоне, некомфортная обстановка или накопившееся напряжение....

Взрослым людям от 18 до 64 лет оптимально спать семь-девять часов в сутки — этого достаточно, чтобы пройти все фазы сна и проснуться отдохнувшим. Важно не только количество, но и качество: даже при восьми-девяти часах отдыха человек может чувствовать себя разбитым, если сон был фрагментированным или поверхностным....

Подробнее в источнике