Эксперт Ким: ужинать нужно до 21:00 и не позже чем за три часа до сна

Ужин рекомендуется планировать до 21:00 и не позднее чем за три часа до сна, сообщила РИА Новости специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким. По ее словам, даже при позднем режиме дня, когда человек ложится спать около 03:00, переносить ужин на полночь не стоит, поскольку это создает избыточную нагрузку на организм....