Тренер Скрипник: для здоровья сердца нужно 150 минут кардио в неделю

Кардиотренировки улучшают работу сердца, очищают сосуды, нормализуют давление и снижают уровень «плохого» холестерина. Для базовой пользы сердцу достаточно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю, для заметного улучшения анализов крови — от 200 до 300 минут....