Тренер Эллис: для пресса за 30 дней нужны силовые, кардио и белок

Для получения идеального пресса за 30 дней необходимо сочетать силовые и кардионагрузки, не исключать углеводы и увеличить потребление белка — около 1 грамма на 1 килограмм веса тела, рассказал « Ленте.ру » фитнес-тренер Курт Эллис со ссылкой на Men Today. По словам специалиста, программа тренировок кора должна быть разнообразной и включать упражнения на вращение, противодействие вращению, сгибание и разгибание позвоночника....