Регулярная физическая активность не обязательно начинается с интенсивных тренировок или многочасовых занятий в спортзале. Для многих путь к здоровому образу жизни начинается с небольших изменений в привычном распорядке дня — и именно такой подход помогает сделать движение естественной частью повседневности....
Добавить активности можно без серьёзных усилий: пройти одну остановку пешком, пройтись во время телефонного разговора или дойти до магазина без транспорта. Даже 20 минут ходьбы в день станут хорошим началом.Тем, кому не подходят бег или тренажёры, стоит обратить внимание на плавание....
