Психолог Чепалов: важно разгружать голову до сна

После 40 лет сон меняется не потому, что организм стареет, а из-за изменения регуляции и накопленного стресса, рассказал «Ямал-Медиа» психолог Родион Чепалов. Эксперт объяснил, сколько на самом деле нужно спать и как улучшить качество отдыха.
По словам Чепалова, с возрастом снижается выработка мелатонина, из-за чего сон становится поверхностным, а пробуждения — более частыми....